ile jeść

[...] Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal czyli prawie tyle ile w posiłku głównym (posiłek nr 3) gdzie mamy kasze i kurczaka. Banany i jabłka to cukry. Warzyw nie wliczamy do bilansu (z wyjątkami, które są opisane w linku z [...]

[...] jesz sporo w stosunku do tego co jadłeś jak miałeś 10 lat, sporo w stosunku do siostry, kolegi...? chcesz zwiększyć mięśnie szybko, dobrze jakościowo to musisz wiedzieć ile ci potrzeba i ile sporzywasz. to jakie to będą posiłki zależy w 75%od ciebie a w 25% od rodzaju diety. nie ma nic na oko, zwłaszcza u ekto. jak już będziesz wiedził ile [...]

[...] planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na obiad były kluski leniwe (półtłusty [...]

Biniu. Mogę spożywać posiłki w godzinach 6.00,10.00,17-18.00. Kilka osób mi doradzało dietę jem/nie jem. Ćwicze 3x w tygodniu, i chodzi mi o redukcję. Pracuję fizycznie. Ile posiłków mam jeść i ile mają zawierać kalorii? Moje zapotrzebowanie to ok. 2200kcal.

,,Biniu. Mogę spożywać posiłki w godzinach 6.00,10.00,17-18.00. Kilka osób mi doradzało dietę jem/nie jem. Ćwicze 3x w tygodniu, i chodzi mi o redukcję. Pracuję fizycznie. Ile posiłków mam jeść i ile mają zawierać kalorii? Moje zapotrzebowanie to ok. 2200kcal."

[...] mieli dobre efekty .....gornej granicy raczej nie ma Twoje zapotrzebowanie jest nia a jesli zjesz wiecej - dluzej sie bedzie trawilo tyle sa jakies tam predkowsci trawienia ile maxymalnie na godzine da rade organizm strawic i przyswoic grrubas ta karkowa po treningu to nie najlpesza opcja ile tam jest fatu? na pewno nie mniej niz 10-20g tak [...]

[...] górnego do pleców 3sx 12-15 powt Wyciskanie sztangi leżąc 3sx12 powt Wznosy hantli bokiem 3sx12-15 powt Brzuch + bieżnia/orbitrek >20 min Taki rozkład byłby lepszy? I ile razy w tygodniu? Dysponuję teraz sporą ilością czasu, który chciałabym przeznaczyć na ćwiczenia @Alluare dietę chcę "przycisną", żeby też sprawiała przyjemność. Właśnie [...]

[...] za odpowiedź. Nie spodziewałem się takiego zainteresowania. No więc jeżeli chodzi o siłownie, to domyślam się, że taka odpowiedź padła z mojej winy - nie napisałem dokładnie ile mam czasu. Właściwie jak teraz patrze to nie napisałem prawie nic za co przepraszam. No więc mam 181 cm wzrostu, więc waga 80kg niby nie wydaje się duża, ale jednak źle [...]

Wole wiecej jesc i nadrabiac aktywnością a ze tej spontanicznej nie ma za dużo to leci tyle ile leci%-) narazie w ogole nie mam z tym problemow i nie robie tego za kare%-)

;) teraz jeszcze mam pytania: - Jak to jest z tymi ziemniakami( jeść czy nie? W książce Lafaya nie ma ich w żadnej tabeli) - W ile można zrobić te 13 poziomów zakładając że po każdym będę w stanie przejść na kolejny? - czemu nie jeść żółtek z jajek(lubię je w sumie, a same białka nie smakują mi tak jak z żółtkami ;/) - Ile razy w tygodniu mam [...]

najwiekszym problemem u częsci osób.. jest brak motywacji i zaparcia... Czytając twojego posta.. zastanawiam się na ile wytrwała jestes w postanowieniach... Twoje zdanie które przytoczę: " kiedy to po 2 dziecku nie wystarczy mniej jeść i troszkę się ruszać, żeby dojść do swojej dawnej wagi" Myśle że solidne podejście do tego by mniej jesc i zacząc [...]

[...] ćwiczący. Jeśli masz kase na zbyciu inwestuj w dobry sprzęt a najlepiej zapisz się do klubu ale jeśli los sprawi że masz bądź bedziesz mieć chinszczyzne z marketu to wyciś ile się da z niej a napewno osiągnieśz jakiś tam swój cel który też sprzętem jest ograniczony. Na pewno jednak nie jest tak że produkują to jako pop art do zawieszenia [...]

[...] trzeba wziąć pod uwagę również to,że wcześniej jadłam mało,więc teraz jak podwoje liczbę kalorii nie zwiększając treningu to zwyczajnie zacznę grubnąć.i tak ja nie wiem ile tu jest tych kcal, których tak strasznie się obawiasz... dokładaj w takim razie po 100 kcal w tygodniu i tak dojdź do swojego zapotrzebownia faktycznego. przy dobrej [...]

nie przesadzaj z tym liczeniem w chorobie, jestes chora i jesz tyle ile potrzebujesz, alebo wcale nei jesz jak nie chce ci sie Co do warzyw ja bym tam żadnych nie liczyła, masz jej jesc az ci uszami wyjda , no wiadomo straczkowe tak. Kukurydza i ziemniaki liczymy to sa bardzo kaloryczne i o wysokim ŁG rzeczy wiec raczej najlepiej unikac na [...]

[...] ważne jakby ktoś chciał spróbować xD). Efekty są co najmniej zadowalające, zamiast jeść kolację 1,5-2 godz. Spożywam ją w góra 20 min, oczywiście do tego tyle kiełbasy ile bym zjadł mając ją na normalnych kanapkach. Tak więc, jem posiłek kilka razy szybciej zachowując te same wartości odżywcze, bo nie eliminuję ani masła ani kiełbasy [...]

[...] wiecie w którym dniu co mozecie jeśc?;-> ... ano, ja to wieczorkiem wszsytko wyliczam i przygotowuje jedzenie na następny dzień. Tak więc sie nie martwie co mam zjeśc i ile a pozatym akne tam jest TYLKO łyżka, ale spoko, wy macie inne źródła białka, ja się ratuje omletami żeby chociaż 80 gram na dzień wyciągnąć ... ja wiem, ale nawet ta [...]

[...] jeden ledwo. ..................................................................... Obli, dobrze. Ja jeszcze mam w głowie taki 'przelicznik redukcyjny': co sie powinno jeśc, ile i jak, co jest lepsze 'przed' i 'po', itp, itd ... musze zluzować flying Czytalam kiedyś ,że od sportu tez mozna sie uzależnić vajolet, wiem. Od podstawówki to mam ! [...]

[...] mam w rzeczywistości wiecej tluszczu, bo akurat mam sporo na tylku czego zadne pomiary nie uwzgledniaja . okres na miesiac stracilam kiedys jak schudlam do 55kg, nie wiem ile wtedy mialam Bf, a wiec po prostu jak na sobie sie nie sprawdzi to sie nie wie, jakbys kiedys jeszcze chudla i nagle beda klopoty to bedziesz wiedziala ze osiagnelas [...]

Mam pytanie jak czesto moge jesc czekolade? przewaznie jem milka biala, ew truskawkowa 100g czyli cala tabliczke. Drugie pytanie ile cukru tyg moge zjesc ile gram? Bo sadze, ze herbate to moge miodem poslodzic, ale czy sam cukier moge?

Hej! Dziewczyny jutro zaczynam kilkudniową regenerację, zgodnie z założeniem nie będę liczyć miski (oczywiście będzie czysta) ale mam straszną ochotę na koktajl z truskawek w ogóle na górę truskawek :-P i innych owoców. Na ile mogę sobie więc pozwolić bo zara idę na zakupy. Mogę ich jeść tyle na ile mam ochotę /-) :-PP